休職中、どんな事をして過ごしていますか？
あらもんは、体調が良くなって来てから生活リズムと集中力を戻して行くために
生活の中に、予定を組むようにしています。
人によって、出来る事は違うと思うので、独女の一例としてご覧下さい～！！
体調が良くなって来た！！あらもんは、休職4か月目で前向きになってきたよー！
毎日、出来る事から始めましょう。
大事なことは「焦らず」ね。
掃除、洗濯
掃除、洗濯に関しては休職開始からやっていました。
(一人暮らしは必要に迫られるので…)
休職開始直後は、むしろこれしか出来なくて
神経質になっていた事もあり、ほこりや髪の毛が気になって
1日中コロコロしていました。
良いのか悪いのか、今は気にならない（笑）
午前中、洗濯掃除を軽くすればOK！
天気が悪い日が続いた時は、以前紹介した布団乾燥機が役立ちます！
これで部屋干しも怖くない！
図書館
4か月目にやっと読書が出来るようになりました。
先月までは、同じページを繰り返し読んで
頭に入らないので、「本なんて嫌い！読みたくない！」
そう思っていました。
ただそれは、一過性のもので集中力がなかったから。
図書館なら、無料ですし読めなくても大丈夫！
と、ハードルを下げて借りてみることから始めました。
「適応障害」や「心療内科」についての本もありますし
図書館にはたくさんのジャンルの本があります。
今、自分が何に興味があるのかな？
それを知れる場所でもあるので、図書館はオススメです。
本より読みやすいのは漫画です。
そういえば気になってたけど読む時間がなかったなぁって漫画もあると思います。
手軽に読めたり、無料のコンテンツもあるので
余裕が出来てきたらぜひ。
あらもんは、ゆっくり湯舟に浸かりながら漫画を読む日もあります。
散歩
最近は寒いので、しっかり防寒して行きましょう。
元気になる要素に、日光は欠かせないと主治医に教えてもらい
カーテンを開ける事も、外に出るのも意識しています。
最近は好きなパン屋さんまで一駅歩く
サウナまで一駅歩く
どこかへ行く時、歩いて行けないか調べる。このくらいのレベルです。
実は、休職当初は掃除と同じ現象ですが
あらもんには、何でもやりすぎる傾向があり
散歩をすればいいんだ！と、散歩が目的になってしまい1日で15キロ歩いた事も…。
当然、疲労困憊で数日ダウンしました。
なので、オススメは気分転換を軸に考え、無理なくほどほどの距離で。
散歩中、Podcastを聞きながらぶらぶら歩くのが好きです。
YouTubeでトレーニング
療養中は、こころは最大限休んで体は休めない事が大切。と言います。
どうしても、散歩だけでは運動不足になるので
自宅で出来るトレーニングを取り入れています。
なにより体を動かせば、ストレス発散になります。
これまで、運動をしてこなかった人生のあらもんでも
こちらのYouTubeで励まされながら楽しんでいます。
動画視聴
休職開始直後は、映画もまともに観れなかったんですよね。
話が分からなくなり、巻き戻しては流し、また巻き戻すと言う地獄のループ。
ハリーポッターのような登場人物が多く、何作もの関係性を理解してこそ楽しめる系の映画なんて
全く観れませんでした。
ですが、4ヵ月経った今では、ちゃんと観れるように戻ったし
今、内容が頭に入らないという方も焦らないで大丈夫です！
好みのジャンルもあるかと思うので、サブスク系の
観放題サービスがオススメです。
これからは、自分に向き合う時期だと思い自分の好きな映画を見つけて行きたいと思っています！
以上が、本当にありきたりな日々のルーティーンでした。
毎日全てしているわけじゃなく、出来る事をしています。
何をするにも、無理はせず今したい事を見つけて行きましょう！
少しでも参考になれば嬉しいです！
